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如果忘记了爱奇艺绑定的手机号，可以尝试以下步骤来找回或更改绑定的手机号。
1、通过爱奇艺官网或爱奇艺APP的客服中心联系客服，向他们说明情况，验证身份后，客服会告知与账号绑定的手机号。
2、通过爱奇艺账号绑定的其他社交账号（如微博、QQ等）来找回手机号。
3、如果之前设置过密保邮箱，可以通过密保邮箱找回手机号，输入密保邮箱后，系统会发送邮件告知绑定的手机号。
4、如果以上方法都不可行，可以尝试联系运营商查询该手机号对应的历史绑定账号，以确认是否为爱奇艺账号绑定的手机号，也可以尝试在登录界面选择“忘记密码”，然后通过验证身份来更改绑定的手机号。
在进行以上操作之前，确保在官方网站上操作，避免造成个人信息泄露或账号安全问题，如果以上方法都不能解决问题，建议直接联系爱奇艺的官方客服寻求帮助。